הרצליה

www.Anonimi.co.il

אנונימי

ייעוץ וטיפול רגשי פרטי

מתאים גם לציבור הדתי

Tel: 050-7760402

  • White Facebook Icon

© 2016 by Anonimi. Proudly created with Wix.com

 

על חשיבות החיבוק העצמי

בכל פגישה שלנו חיבקתי אותה. היא היתה כמו ציפור פצועה מתחת לפאסון שהחזיקה - של בחורה קלילה עם סיגריה ביד. גדלה עם אמא חולה והסתירה את זה מהעולם. היא נשארה קצת ילדה שצריך עוד לגדל, לחבק, להרגיע ולטפח. אבל הדבר החשוב יותר הוא שלימדתי אותה לחבק את עצמה. כמה ערך וחשיבות יש לחיבוק עצמי! הרי כל כך מרגיע לקבל חיבוק מאדם אחר, אבל יש חשיבות לחבק את עצמך במשך דקה ארוכה לפחות, להתמסר לחיבוק עצמי ולאהבה עצמית - דווקא כאשר הנפש משתוללת מחרדה. כשאדם עם חרדה חברתית נמצא בתוך המון/ כשאדם מרגיש בדידות עמוקה בסביבה שלו כי נאלץ להסתיר קשיים/ כשאדם עם עצמו בשעה שאין אף אחד פנוי לתמוך ולחזק - דווקא במצבים כאלה יש חשיבות לחיבוק עצמי, לאהבה והרגעה עצמית. רבים יותר האנשים שמתעצלים לעשות את זה, שמובכים מעצמם. שמעדיפים לאכול כנחמה, או לעשן, או לנהל שיחות קלילות כדי להדחיק כאב עצום. אבל כל מה שאנו מתעלמים ממנו - אינו נעלם, אלא צף ועולה בצורת התקפי חרדה, קשיי שינה או חלומות ביעותים. המורה הדגולה לואיז היי ששינתה למיליונים את החיים - ברגע שהיו מוכנים לעבודה עצמית - מלמדת אותנו כי אהבה עצמית, ולא במובן של שחצנות או יהירות - היא המפתח לבריאות הנפש. ללמוד באמת לאהוב את עצמך, עם החולשות והקשיים, כפי שהיית מלטף את ראשו של ילד קטן ואבוד. להתייחס גם לילד הקטן והאבוד שבתוכך ולחבק ולהרגיע אותו. לעצור, למצוא רגע לבד, אם נמצאים במקום ציבורי אפשר להסתגר דקה בשירותים, לנשום כמה נשימות עמוקות ולהוציא אוויר לאט לאט. להזכיר לעצמך את העוגן הפנימי שלך. לחבק את עצמך באהבה אמיתית כמו את האנשים הכי קרובים לך, במשך דקה לפחות, ולהתמסר לרגע הזה. להיות רק קשוב לתחושה הפיזית, לנשימה, למגע, להרגשה שבלב. "אני אוהב את עצמי על שהבאתי את עצמי דרך העבר אל הרגע הנוכחי. רגע זה הוא התחלה חדשה עבורי, כאן ועכשיו" (לואיז ל. היי)

15 views